时常晚上睡不好、白天醒不来，觉得胸闷耳鸣，肩颈痠痛，却找不到原因吗？脖颈支撑着头部5公斤的重量，再加上长时间久坐前倾看电脑、滑手机，一整天长时间维持不正确的姿势

「走路」带给我们的功效 我简单说明一下关于「走路」带给我们身体的效果和影响吧！ 「走路」是指施行让身体全部机能总动员的运动，给予全身的骨骼、肌肉适度的刺激，并

现代人的生活忙碌，少有时间活动筋骨，老觉得血液循环不良，全身痠痛，到了下午双腿肿胀不堪？缺乏活动和伸展，更让许多人有便祕和肠胃不适的困扰，让人腹部周围、下半身都

四肢还算纤细，却有颗明显的小腹？因为坐姿不良、缺乏运动等原因，骨盆会在不知不觉间产生歪斜，造成小腹突出、腹肌衰退，腹部周围脂肪异常囤积，进一步还会让内脏位移或受

即使饮食相当节制，下半身还是越来越胖？现代人的生活型态，几乎无可避免的总是需要长时间久坐，对于鼠蹊部和臀部肌肉都是一大负担，不妨透过简单的伸展，提高血液循环！

（全球最大的喜来登酒店，亦是澳门最大的酒店 —— 澳门喜来登酒店推出全新「喜来登乐悠游套票」，让宾客与亲朋好友率先体验连串非凡礼遇，收拾行装便可轻鬆出行，享受悠

放鬆身心减轻压力的好方法1.记下使自己开心的小事情　　利用好自己的小小时间，好好放鬆自己，提高自己的精神和能量会帮助你促进他人的幸福。做一个列表记下那些让你快乐

9月底10月初正值季节转换，天气变化快速的时节，同时也是过敏的好发季节，订房网Booking.com精选6大「无敏」旅游地点，让旅人不必再对抗流鼻水、眼睛痒、季

如何正确低头？下巴先微内收，再将头往下旋。每半小时就起来活动身体及肩颈。很多人低头反而是脖子往前伸是不对的。 你的头在脖子的什幺位置？训练头的本体感觉

你也有过类似的经验吧？向餐厅订了位却临时取消、订了六位却只到了四位，甚至懒得取消或根本忘了取消直接放鸽子，餐厅来了电话却怎样都不接；这幺做的时候你可能会感到抱歉

这两年，我在各县市消防局以及内政部消防署防火宣导教官班，教导消防同仁防火宣导的简报技巧。课程名称虽然聚焦在「简报技巧」，但随着几十次的内容改版，我会在正式进入「

净选盟呼吁来自全马各地的公众出席在这个周末进行的大集会。槟城会有数千人参加净选盟4.0大集会，单是乘搭公正党、行动党及公民社会提供的免费巴士者，就已逾千人。根

霹雳州的一马援助金（BR1M）受惠者，从上周起已陆续收到财政部寄来的函件通知，不过不少民众对内容仍存疑惑，包括是否需要更新本身的资料，以及乐龄人开设银行户头不